ダイエットをするときには、一刻も早く痩せたいと考えている人が多いと思います。しかし、無理をしてダイエットをしてしまうと、逆効果になる可能性もあります。
急激なダイエットで、どういった事が起こるのか、その危険性について調べてみました。

フルーツ青汁を使った置き換えダイエットで本当に痩せるのか?

中にはフルーツ青汁で、そんなに減量できるのかと、疑っている人もいるのではないでしょうか。そこで、どれくらい痩せられるのかを、考えてみましょう。
フルーツ青汁を使ってのダイエットで、ポピュラーなものが、置き換えダイエットです。

1食をフルーツダイエットに置き換えるものですが、食事のカロリーは人によっても違いますから、ここは仮にという事で1日のどこかで、毎回生姜焼き定食を食べることにしましょう。
そのうえで、生姜焼きをフルーツ青汁に置き換えます。

フルーツ青汁のカロリーは12キロカロリーあるかないか程度ですから、計算を簡単にするため、0キロカロリーで計算します。
つまり、1日の削減カロリーは900キロカロリーですね。1か月だと×30をして、27000キロカロリーです。これは3.75kgぶんの脂肪に相当します。

置き換えだけで、これだけ痩せるという事は、別途運動もすれば1か月で5kg以上痩せることもできるでしょう。

急激な体重減少はリバウンドの元

5kg程度と思う人もいるかもしれませんが、健康的な痩せ方は1か月で体重の5%と言われます。
体重50kgの人で、2.5kg、60kgの人でも3kgです。
これを超えると、ホメオスタシス機能が働き、停滞期に入るのだそうです。

ホメオスタシス機能とは、体を一定に保つ機能で、人の体温が一定なのもこの機能のおかげです。
急激に体重が減ってエネルギーが足りなくなると、体が飢餓状態になったと勘違いして、エネルギーの節約を始めます。

変わりやすく言い換えると、カロリーを摂取しやすくなって、カロリーを消費しにくくなりますから、太りやすい体になります。
そのため、リバウンドをしやすくなります。

無理なダイエットを継続すると体に悪いです

急激なダイエットをすると、栄養不足になります。栄養不足だと、貧血などの体調不良に加えて、精神的不安定にもつながります。
その状態を我慢し続けると、今度は過食症や拒食症、最悪内臓の病気になる可能性もあります。炭水化物制限ダイエットや、糖質制限ダイエットなど、特定のものを摂らないダイエットをおこなっても、栄養不足になる可能性はあるそうです。

栄養はバランスよく摂ってこそ、という事ですね。
ですから、制限ダイエットをする場合でも、全く摂らないという事はお勧めしません。
また体調不良ではないですが、急激なダイエットをすると、細くなる体に皮膚が追い付かず、たるみの原因になります。

酷い時には手術をして、皮膚を切除しないと戻らないこともありますから、ダイエットは無理しないように行うようにしたいですね。

フルーツ青汁で無理なく健康的にダイエットを!

無理なダイエットはつらいだけではなく、体に不調を与える事にもなります。
結果的に、ダイエットを終えても、つらい状況が続くという事にもなるでしょう。
そのため健康的に痩せることを意識して、決して無理なダイエットをしないようにしてください。