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ファスティングというダイエット方法を、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。
かなりダイエットに効果あるとされる方法ですが、だからこそやり方を間違えると大変なことになるかもしれません。
そこで、フルーツ青汁を使ってのファスティングの方法を確認してみましょう。

フルーツ青汁を使ったダイエットの1つファスティングの目的とは

ファスティングとは、断食や絶食という意味で何も食べずに体に溜まった毒素を排出することが目的の行為です。

そのためダイエットというよりは、健康になることが第一の目的になります。

何も食べないと言いましたが、やり方として特定の栄養補給商品と水だけで最低限の栄養を確保しながら行います。

フルーツ青汁が栄養補給商品にあたりますので、1日から数日の間はフルーツ青汁と水だけで過ごすという事になります。

慣れた人なら3日くらい行ってしまうらしいですが、慣れていない人はしっかり準備をして1日ファスティングを行い、徐々に通常の食事に戻すという流れを守るようにしましょう。

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フルーツ青汁ファスティングは準備期間が大事

ファスティングをするときには、徐々に行えるように体を慣らしてく必要があります。

つまり、準備期間が必要なわけです。断食に向けて、直前にたくさん食べておく…わけではありません。

むしろ、普段の食事を減らすようにしてください。

ファスティングを行う期間にもよりますが、数日~1週間は準備期間

として設けておきその間は、普段の6~8割程度の食事量にしましょう。

アルコールや間食は厳禁です。

ファスティング期間に入ったら、フルーツ青汁と水だけで過ごします。

その時に初期反応と言って、眠気やだるさ、頭痛、気持ちの落ち込みなどが出る人もいますから、ファスティングによる反応だと理解する心構えをしておいてください。

もしも途中で無理だと感じたら素直に止めることも大事です。

また期間中はフルーツ青汁は飲みすぎないようにしながら、軽い運動を取り入れられるといいでしょう。

ファスティング期間が終わったら復食期間で通常の食事に戻していく

ファスティング期間が終わったから、たくさん美味しいものを食べたいという気持ちは分かりますが、そうすると胃がびっくりしてしまいます。

そのため復食期間というのを設けて、ゆっくり通常の食事に戻していきましょう。

この期間は高カロリーや味付けの濃いもの、消化に悪い物を食べないようにします。

おかゆなどの流動食からはじめて、軽食を摂るようにしてと段階を踏んで元の食事に戻してください。

復食期間は、ファスティングと同期間や2日間は必要という話がありますが、とにかく急がずゆっくり行うことが大切です。

復食期間を設けないと胃腸に負担をかけるだけではなく、リバウンドの危険性も出てきますから注意してください。

ファスティングは健康第一で行い無理をしないこと

説明した通り、ファスティングとはそもそも健康のための行為ですから、体調を崩してしまうと意味がありません。

そのためには、無理をしない事と準備期間・復食期間をしっかりと設けることが大切ですので忘れないようにしてください。

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