フルーツ青汁を飲んでみよう

「フルーツ青汁でダイエットをしている」という人も多いのではないでしょうか。普通の青汁よりも飲みやすいですし、続けるにはもってこいかもしれませんね。ところでフルーツ青汁がどういったものなのか、ちゃんと説明できますか。以外と難しいのではないでしょうか。

美味しくないイメージを払拭!フルーツ青汁は野菜の他にフルーツも豊富に含まれています

青汁と言えば、苦いや美味しくないなどのイメージを持っている人も少なくないでしょう。最近では、だいぶ美味しい青汁が出てきましたが、その中でも特に味の改善がなされているのが、『フルーツ青汁』ではないでしょうか。
その名の通り青汁に果汁が入っているため、フルーツ味で飲みやすくなっています。

そもそも青汁って何かという話になりますが、簡単に調べてみたところ、「生の緑黄色野菜のしぼり汁」とのことでした。
緑黄色野菜を絞るだけなら、カボチャやニンジンを絞っても青汁という事になりますが、実際はそうではありませんよね。従来の商品を見てみると、「ケール」「大麦若葉」「明日葉」、最近だと「クマザサ」や「甘藷若葉」などのしぼり汁、もしくはこれらをベースにして様々な野菜を一緒に絞ったものといった感じです。

繰り返しにはなりますが、フルーツ青汁とは、上記の青汁にフルーツのしぼり汁を加えたものだと言えるでしょう。
特に配合比率に決まりはないようで、大麦若葉をベースに残り全てが果物だったとしてもフルーツ青汁になります。また変わり種として、青汁をジュレにした商品もあります。単純に青汁を固めただけではなく、美味しくなるような工夫もされています。

青臭さが苦手だという人に向けて青臭さを感じにくい成分を厳選していたり、自然の甘さを引き出すようにしていたりと、かなりこだわっているものです。液体の青汁に飽きた人やどうしても液体の青汁を飲むことが出来ないという人は、試してみてください。

当サイトおすすめフルーツ青汁ランキング

では、青汁よりも飲みやすいと言われているフルーツ青汁にはどんな種類があるのでしょうか?ここでは当サイトおすすめのフルーツ青汁をランキング形式で紹介しています。

どんな種類があるのかが分かれば、自分に合ったフルーツ青汁が見つけやすくなるかもしれませんね。

ランキング1位アイコンすっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁

飲みやすさ 5.0
人気 5.0
おすすめ度 5.0
総合評価 5.0

ランキング2位アイコンフレッシュフルーツ青汁

フレッシュフルーツ青汁

飲みやすさ 5.0
人気 4.5
おすすめ度 4.5
総合評価 4.5

ランキング3位アイコンめっちゃたっぷりフルーツ青汁

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

飲みやすさ 4.5
人気 4.5
おすすめ度 4.5
総合評価 4.5

ランキング4位アイコンめっちゃぜいたくフルーツ青汁

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

飲みやすさ 4.0
人気 4.5
おすすめ度 4.5
総合評価 4.5

飲みやすいだけじゃない!ダイエットにも効果的なフルーツ青汁の特徴


飲みやすいフルーツ青汁

フルーツ青汁の特徴は、なんといってもその飲みやすさといっていいでしょう。
販売されているフルーツ青汁の多くは顆粒状で、それを液体に溶かして飲むというのも特徴です。とはいえ、普通の青汁も顆粒が多いようですが。栄養を気軽に補給できるということから毎日飲むという人が多いでしょうし、毎日飲むことが推奨されています。

どうせ毎日飲むなら美味しく栄養を吸収したいですよね。そしてダイエットで食事制限をしている時は、栄養補給にぴったりですよ。フルーツ青汁は甘く飲みやすいので、カロリーを気にする方もいるかもしれませんが、水に溶かしたときの1杯あたりのカロリーは11キロカロリー前後になりますので、ダイエットに悪影響を与えるという事も、ほぼないでしょう。

フルーツ青汁を使ったダイエットで有名なものだと、朝昼晩の3色のうち1食をフルーツ青汁ですませてしまう、置き換えダイエットがあります。中でも朝食と置き換えている人が、多いようです。食べる量やカロリーに関しては、人それぞれといった部分がありますので正確な話はできませんが、毎朝300キロカロリーの食事をしていると仮定しましょう。

前述通り、フルーツ青汁のカロリーは11キロカロリー前後くらいですから、約289キロカロリーは摂取カロリーを減らすことが出来るわけです。日本人の食生活的に、夕食を置き換えた方が効果は高いかもしれませんが、カロリーが足りなくなると問題になりますから初めのうちは、朝食と置き換えるのが良いでしょう。

それから、ファスティングというダイエット方法もあります。ファスティングとは、断食や絶食といったような意味で、1日から数日フルーツ青汁と水だけを飲んで過ごすというものになります。こちらは、置き換えダイエットのように気軽に行えるものではなく、ほとんど食べない日に備えて準備をしっかり行いますので注意が必要です。

ダイエットの助けもしてくれるフルーツ青汁ですが、なかなかそれだけでは痩せることも健康になることも難しいでしょう。薬ではありませんからそれ程強い力はありません。何より普段の食事や運動が健康やダイエットの基本になりますから、まずは生活を見直してみるところから始めてみてください。それこそが、フルーツ青汁でダイエットを成功させるコツだといえます。

普段見かける青汁とフルーツ青汁は原料にも違いがある

なぜフルーツ青汁を選ぶのか、青汁と何が違うのかという疑問がある人もいるでしょう。
重ね重ね話していますが、フルーツ青汁の方はフルーツが入っていて飲みやすいというのが大きな違いです。
飲みやすさに関しては、フルーツ以外の原材料にも表れています。

前述した通り、青汁には特定の野菜をベースに作られていますが、中でもケールが青臭くて飲みにくいのだそうです。ケールは緑黄色野菜の王様と呼ばれるくらい栄養も豊富ではあるのですが、青汁が美味しくないというイメージが付いたのも1つの原因だとも言われます。
そのため全くないとは言いませんが、多くのフルーツ青汁にはケールが使われていないです。

それに対して、普通の青汁にはケール100%というものから、青汁の中にも飲みやすさを優先しケールを使用していないものもありますので、ケールの有無はお好みで考えるとよいでしょう。青汁の購入の際は、ケールの量に注目して選ぶことがオススメです。

フルーツ青汁は、フルーツを入れなくてはいけない関係上、ケール100%とか大麦若葉100%といった製品が作れないのも、1つのポイントかもしれませんね。栄養価で見たときケールはとても優秀ですので、100%ケールの青汁の場合より高い栄養価をそのまま摂取することが出来ます。

豊富に含まれる食物繊維が整腸作用の効果が期待できる


ダイエットや整腸作用に効果あり

フルーツ青汁というとダイエットをするためのものだと考えている人も、少なくはないのではないでしょうか。
実際、公式ホームページや公式の販売サイトを見ても、ダイエット効果やダイエットの方法を推していますし、ネットで調べてみても、ダイエットに関する記事がその多くを占めています。
野菜不足を感じているときに飲むのにフルーツ青汁は、通常の青汁に劣るかもしれませんが、製品の選び方次第では十分に野菜を摂る事もできるでしょう。

また野菜不足だけれど野菜は苦手だという人は、試してみると良いのではないでしょうか。一方フルーツ青汁は、酵素と乳酸菌が入っている製品が多く良く見かけます。中には同じ善玉菌であるビフィズス菌も入ったものもあります。これらは、整腸作用がありますから、便秘や腸内環境に違和感がある人にも効果があります。

そもそも、青汁には食物繊維が豊富に含まれていますから、より整腸作用が高いと言えるでしょう。効きすぎてしまう可能性もありますから、様子を見ながら使うようにしてみてください。

フルーツ青汁では子供でも飲みやすい青汁が販売されています

野菜嫌いの代表と言えば、やはり子供が思い浮かぶのではないでしょうか。
今は野菜を普通に食べられるという人でも、子供のころはどうしても食べられなかった・美味しくなかったという人は多いでしょう。
もしくは、現在子供に野菜を食べさせることに苦労しているという人も少なくないのではないでしょうか。

そこで重宝するのがフルーツ青汁です。青汁よりも飲みやすいですから、子供でも手軽に野菜を摂取することが出来るでしょう。
ですがフルーツ青汁の多くは、大人の女性向けに作られている傾向があります。
フルーツ青汁がダイエットに使われることが多く、そういった商品を最も多く買うのが女性だからという事情はあるとは思います。

少なくとも、大人向けにつくられているものが多いですから、子供には美味しくないと感じることもあるので注意が必要です。ですが「こどもバナナ青汁」のように子供向けのフルーツ青汁もあるので商品を選んで試してみることをお勧めします。ただし、特に未成年が急激なダイエットをすることは成長などに悪影響になる恐れがありますので、減量目的での使用は医師に相談してからの方が良いでしょう。

フルーツ青汁はいくらくらいの値段で販売されているの?


いくらくらいで買えるのか

製品によって15日分で1袋や2か月分で1箱などとありますが、こちらでは1か月(30日)分だという事を提にお話します。つまり15日分なら2倍にして、2か月分なら半分にするといった感じですね。安いものだと1000円以下から2000円程度でも購入することが出来ます。

安いものが全て悪いというわけではありませんが、1000円程度のフルーツ青汁だと野菜の量が少なく青汁というよりも果物ジュースに近いものもありますので、ダイエット目的の人は別のものを買った方が良いかもしれません。

ただ健康増進などであれば、これくらいの値段でも良い物が見つかるでしょう。ダイエット目的であれば、ネットをメインで販売しているものを買うとお勧めですが、単品で購入すると4000~6000円くらいになってきます。

これが定期購入をした場合、おおよそ4000円弱です。商品にもよりますが、元の値段が6000円程度のものでも定期購入にしたら4000円弱になりますし、4000円でも3500円くらいにしかなりませんから、前者を買っておいた方がお得感は出るのではないでしょうか。

定期購入をすると初回はかなり安くなり1000円以下になっていることはよくありますが、その代わり定期購入を複数回は続けないといけない縛りがあるものもありますのでよく注意して条件を見て買うようにしてください。実際の商品をいくつか見ての話にはなりますが、中には今回いったような値段設定とは、大きく違うものもあるかと思いますので、探してみても良いのではないでしょうか。

フルーツ青汁の値段比較

フルーツ青汁の値段比較(税別)

商品名 単品価格 定期購入価格 初回の金額 備考
すっきりフルーツ青汁 3980円 3480円 630円 4回は続ける事
フレッシュフルーツ青汁 4952円 2980円 980円 いつでも解約可能
めっちゃたっぷりフルーツ青汁 5980円 3980円 680円 2回目以降解約可能
定期購入は毎月300人限定
めっちゃぜいたくフルーツ青汁 5980円 3980円 680円 初回を除いた5回続ける事
定期購入は毎月300人限定

今度は実際の商品を値段で比較してみましょう。
単品価格で見た場合、ある程度ばらつきはありますが定期購入価格で比較すると、フレッシュフルーツ青汁が3000円を切っているとはいえ、ほぼ横並びといっては良いのではないでしょうか。ここで見てもらいたいのが、「備考」にある最低利用回数です。

フレッシュフルーツ青汁とめっちゃたっぷりフルーツ青汁は、最低購入期間が短いですから、お試しに使うことに向いています。
残り2つは、4回・5回と最低利用回数が多めに設定されていますので、ちょっと試してみようと思って買うのは難しいですね。
例えば、フレッシュフルーツ青汁なら980円で試すことが出来ますが、すっきりフルーツ青汁の場合定期購入したら、最低11070円かかるため、試すとしたら単品3980円で購入した方が良いという事になります。

フルーツ青汁の1回の分量あたりのカロリー比較

商品名 1杯あたりのカロリー
フレッシュフルーツ青汁 9.95キロカロリー
めっちゃたっぷりフルーツ青汁 11.66キロカロリー
めっちゃぜいたくフルーツ青汁 11.7キロカロリー
すっきりフルーツ青汁 12キロカロリー

フルーツ青汁はダイエットに使うという事で、カロリーを表にまとめてみました。これらは、全て水で飲んだという前提での話ですので牛乳など溶かすものを変えればそれだけカロリーも変わると考えてください。フレッシュフルーツ青汁が9.95キロカロリーと最も低いもの以外は、11.66~12キロカロリーとほぼ横並びといっていいでしょう。

物にもよりますが、お菓子のカロリーが1袋300キロカロリーを越えてきますので、9.95キロカロリーと12キロカロリーの違いも誤差の範囲と言えてしまうかもしれませんね。先に置き換えダイエットの話はしましたが、普段間食をしている人であれば食事ではなく間食の代わりにフルーツ青汁にするだけでも、ある程度のダイエット効果はあるでしょう。

フルーツ青汁は糖質と食物繊維が多いという話を聞いたことがあるかもしれませんが、仮にすっきりフルーツ青汁が糖質100%だったとしても、カロリーから考えて、3g程度にしかなりません。
3gを多いと感じる人もいるかもしれませんが、少なくとも清涼飲料水よりは、糖質は少ないといっていいでしょう。

結果がわかるまで?フルーツ青汁はいつまで継続するべきか


いつまで続けるべきか

お金を使って買うのだからいつまで続けたらいいのかというのは、気になるところではないでしょうか。
まず効果が現れるまでの話になりますが、ダイエットを目的に使う場合には、最低3か月は使うようにというのが基本になります。
少なくとも、1週間や2週間で大きな効果が出るという事はありません。

効果が現れ始めた後、いつまで続けるのかという話になりますがこちらに関して決まりはありません。
ダイエット以外にも、美容や健康など様々な効果を期待できますので、ずっと続けられるのであれば続けても良いのではないでしょうか。
もしもどこかで区切りをつけたいというのであれば、目標体重になったらやめるという事が考えられます。
それから定期購入をしているのであれば、その縛りがなくなるタイミングに合わせて以降続けるかどうかを考えるようにしたらいいのではないでしょうか。

ただし、リバウンドの危険性もありますので、止める際は様子を見ながら止めるといいでしょう。

混ぜる飲み物に注意!フルーツ青汁の飲み方で気を付けたいポイント

アレルギーがある人は言われずとも注意すると思いますが、アレルギー物質があるかどうかの確認を必ずして下さい。多くの材料が使われていますから、思いもよらない物が入っている可能性があります。

それから飲む時に気を付けてほしいのは温度です。フルーツ青汁には酵素が入っている物も多いので、酵素が熱に弱く熱湯だと間違いなく失ってしまうでしょう。

具体的には48度になると酵素が破壊されてしまいますので、体温から少し高いくらいまでの温度で留めておきましょう。
温度を測る方法がないのであれば、冷たいものか常温のもので溶かすようにしてください。
余談にはなりますが、酵素は体温と同じくらいの温度が最も活発に働くのだそうです。

最後にフルーツ青汁を何に溶かすかは目的に合わせて考えた方が良いです。例えばコーラなどのジュースに溶かしたら、それだけ糖分を摂ってしまうことになりますから、ダイエット的にはマイナスになるといいます。それからコーラなどの炭酸飲料水は、炭酸によるさわやかさが売りだと思いますが、フルーツ青汁を入れることでその清涼感が失われてしまうのだそうです。他にもお茶やワインは良くないなどもあります。

フルーツ青汁を飲むタイミングで効果は変化するの?


飲むタイミング

おそらくフルーツ青汁のパッケージを見てみても、いつ飲むべきなのかという事は書かれていないのではないでしょうか。ではいつ飲んでも良いのかという話になりますが、いつ飲んでも体に悪影響はありません。しかしいつ飲んでも効果が同じ、というわけでもありません。

飲むタイミングによって、ある程度効果が変わってきます。
ダイエット目的だといつ飲むかというよりもどの食事と置き換えるかが重要になります。例えば食事量が最も多いとされる夕食と置き換えるのが最も効果あるでしょう。もしも朝食を最も多く食べるという人が居たら、朝食と入れ替える必要があるわけですね。

1食置き換えても他の2食で食べ過ぎてしまうと意味がありませんから気を付けてください。
そして栄養補給が目的の場合には、朝の空腹時に飲むと良いといわれます。
というのも、栄養が空腹時に最も吸収されやすいからです。

栄養不足を感じている人は、起きてからまず飲むという流れを作ると、フルーツ青汁を続けることが出来るでしょう。
たくさんある善玉菌を生かして便秘を解消したいという場合には、夜に飲むとちょうどいいです。
乳酸菌などは、飲んでから腸に届くまでに数時間かかるといわれ夜に飲むことで朝にお通じが出やすい状態になります。

ただ、朝から飲んだ方が良いという話もありますので自分で試してみて調子がよさそうな方を選ぶといいでしょう。

苦手な人でも栄養の摂取ができる?フルーツ青汁のおすすめの飲み方

飲みやすいフルーツ青汁ですが、苦手な人もいるでしょう。かといって子供向けを買うのもためらわれる事もありますよね。そういう人の場合、飲み方を工夫することで摂取しやすくなります。例えば水ではなくて、牛乳に溶かして飲むことですね。

牛乳も栄養豊富ですからより栄養価が高まりますし、味もまろやかになるのでより飲みやすくなるでしょう。腹持ちも良くなってと良い事尽くしですが、その分カロリーも高くなります。
似たようなもので、豆乳に混ぜて飲むのもお勧めです。栄養が豊富で味がまろやかになるほか、牛乳よりも低カロリーですからダイエット中でも飲みやすいでしょう。置き換えダイエットなら、多少カロリーが高くなってもカロリー摂取としては総体的にマイナスになると思いますのでそこまで気にしなくていいかもしれません。アレンジ自体はいくつも見つかるとは思いますが、中でも最も摂取しやすくなるというのがヨーグルトに混ぜて食べる方法です。

ヨーグルトにはプレーンと加糖がありますが、フルーツ青汁が甘い分ヨーグルトが加糖だとプラスで糖質を摂ってしまうので、プレーンを選ぶようにしてください。

男性がフルーツ青汁を飲む場合は栄養価が高いものを選択する

ダイエット効果が注目されていることで、フルーツ青汁は女性の方が買う人が多いです。そのため製品としても、女性向けが多いです。
例えば美容成分を多く含み痩せるだけではなく、肌もきれいにしようといった趣旨のものです。
女性向けに作られているなら、男性には効果ないのかと言われたら、そういうことはありません。

ダイエットという点で見ると、男女に大きな違いもありませんし、実際男性のモデルや芸能人も飲んでいるという話もあります。
ただ美容成分が入っているものだと、その事がネックになるかもしれませんね。
美容成分が入っているという事は、相対的にそのほかの成分が少なくなっているという事になります。

美容効果は全く興味ないというのであれば、それだけもったいないと言えるでしょう。
ですから男性がフルーツ青汁を飲もうと思ったら、美容成分が少なく代わりに栄養成分が多いものを選ぶと満足できるのではないでしょうか。

妊婦がフルーツ青汁を摂取するのは効果的なの?


妊婦はフルーツ青汁を飲んでも大丈夫?

妊婦や授乳婦というのはあまり関係なく、フルーツ青汁を飲んでは駄目な人は基本的にいません。
説明しました通り、子供でも飲めますし男性でも飲むことはできます。
そのため、妊婦が飲んではいけないという事もありません。

むしろ栄養を摂れない時には、毎日飲んで栄養補給をした方が良いという人もいるでしょう。
特につわりがあるときには、固形物だと飲みこむのもきついこともありますが、フルーツ青汁なら液体ですからサラッと飲むことが出来るかと思います。
それに、食物繊維・乳酸菌・鉄分・カルシウムなど、妊婦が摂りたい成分もたくさん入っています。

ですから飲みすぎにだけ気を付けておけば、大丈夫ではないでしょうか。
どれだけ良い成分が入っていたとしても、それを過剰に摂取してしまうと悪影響を及ぼす危険性はあります。
ただし、中には妊婦が摂取しない方が良い成分を使っているものもないとは言えませんから、妊婦が飲んでも大丈夫かとメーカーに問い合わせてみてください。

その上で、医師にも相談してみると安心してフルーツ青汁を飲むことが出来るでしょう。

薬とフルーツ青汁の併用は飲み方に気を付けよう

フルーツ青汁はあくまでも食品に分類されるものですから、駄目な飲み合わせというものは基本的にはありません。
しかし、薬によっては特定の成分を摂ってはいけないという事はありますよね。
該当する成分が入ったフルーツ青汁であれば飲まない方が良いです。

特に栄養豊富な青汁ですから、摂ってはいけないとされる栄養素を含んでいる可能性は高くなるでしょう。
具体例を挙げると、ワーファリンという血栓を予防する薬はビタミンKと一緒に摂ってはいけないといわれています。
青汁にはこのビタミンKが豊富に含まれているといわれ、ワーファリンと相性が悪い食品としてあげられるほどです。

他にも肝臓が悪いとカリウムに注意した方が良いなど細かい話をすると無数に出てきますから、薬を処方してもらっている人は必ず医師に相談してから飲むようにしてください。

健康面やダイエットに効果が期待できるけど過信しすぎるのは禁物

様々な効果があり、ダイエットの助けもしてくれるフルーツ青汁ですが、なかなかそれだけでは痩せることも、健康になることも難しいでしょう。
薬ではありませんから、それほどの力はありませんし、何より普段の食事や運動が、健康やダイエットの基本になりますから、まずは生活を見直してみるところから始めてみてください。

それこそが、フルーツ青汁でダイエットを成功させるコツだといえます。

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フルーツ青汁をもう少し詳しく解説

ダイエットに効果的?!酵素って一体どんな成分なの?
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初心者の方に知ってて欲しい青汁情報

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